風邪引いたかも、、？😭

気温が本当に低いリヨン。午前中は　You Tubeを見ながら　久しぶりにストレッチをゆっくり1時間はしたと思います。　腰痛体操と合わせて　繰り返さないように筋トレもします。身体がほぐれるとやっぱりリフレッシュして気持ちがいいです。
お昼は　お魚いっぱいのランチを頂いて　午後は　旦那に誘われランニングとサイクリングで　走りに出ます。早めの午後2時半に出発。日差しのあるところを抜けて30分も走れば　汗ばむのですが　郊外に出て日陰に入ると寒い寒い、、Tシャツの上に長袖も着てるのに、、ウインドブレーカーも必要？と思うほど、、冷たい風が吹き付けます。今日は　長めに走りたいとは聞いてたけれど、、汗が蒸発して　寒くて寒くて、、歯がガチガチするし　鼻も冷たくて痛い、、😭　旦那は走ってるから暑いかも知れないけれど、、私は　もう一気に風邪を引きそうな、、悪寒が背中を走っていて、、もう少しもう10分で家に着くと言われながら、、進みました💦　到着してみると　24.5km　2時間、、💦　長過ぎる〜😭　1時間ならこんな震えず楽しいサイクリングになったはずだ〜❢　もう　1時間以上には付き合わないと決めましたっ💢
お家でシャワーを浴び　お布団に潜り込み　夕飯まで休みます。なんだか喉が痛い、、ヤバい、、💦